صفد برس

صفد برس

نصائح للتخلّص من الصداع

صداع

صداع

صفد برس

حين يهاجمك الصداع فهو قادر على هدم جميع خطط اليوم، سواء على صعيد العمل أو الحياة الشخصية، لأنه يجعلك غير قادر على التعامل والتواصل مع الآخرين، أو إنجاز العمل.

ومن خلال هذه النصائح يمكنك أن تتجنبي شبح الصداع القادر على تحطيم الكثير من أحلامك اليومية.

– المغنيسيوم:

من العناصر الغذائية التي تعمل على استرخاء الجسم وتجنبك الشعور بالصداع، لذلك عليك تناوله سواء من الطعام الطبيعي أو من خلال المكملات الغذائية بشكل يومي، والأطعمة الطبيعية الغنية به هي: السلمون، والفاصولياء، والسبانخ.

– النوم الكافي:

من أسباب الصداع أيضا عدم الحصول على ساعات نوم كافية، لذلك احرص على الاسترخاء جيدا أثناء النوم، وتقليل الإضاءة حتى تستطيعي النوم 8 ساعات يومية.

– الرياضة:

تعمل على تنشيط الدورة الدموية، والتخلص من تشنجات وآلام العظام، لذلك هو الحل المثالي للتخلص من ألم الجسم وحتى الصداع، إلى جانب الحصول على جسم رشيق.

مواضيع ذات صلة